Relația de cuplu și dansul primirii și al dăruirii iubirii

Relația dintre cei doi parteneri implică și exersarea pașilor de dans care îi vor face să simtă conectarea. Și poate cel mai frumos dar oferit relației de cuplu este oglindirea care imprimă un ritm armonios acestui dans. Îmi vin în minte zeci de motive pentru care susțin această idee, pornind de la paradigmele științei relațiilor, dar și din practica clinică, zi de zi în cabinet sau în grupuri de oameni la diferite ateliere de dezvoltare personală. O să aleg trei dintre acestea deoarece fiecare dintre ele răspund unor nevoi esențiale pentru partenerii de cuplu, nevoi ascunse în spatele unor întrebări.

În relația de cuplu, amintește-ți: tu ești cel care se aventurează primul.

1. Cum să-l fac pe partenerul meu să asculte ceea ce îi transmit, să rămână prezent și curios?
   Exersează rolul de receptor mai întâi, primind. Ascultă cu inima deschisă, cu multă curiozitate.
   Oglindește cuvintele partenerului/ei, unde fiecare cuvânt rostit este ca o piesă pentru a construi puntea dintre tine și celălalt partener de cuplu. Spațiul dintre voi doi. Acest spațiu este sacru și este important ce alegi să pui în acest spațiu. Oglindirea oferă timp și spațiu pentru conținerea emoțiilor. Mai specific, tu oglindești cuvintele partenerului tău și, treptat, se simte în siguranță, se deschide ușor, reactivitatea se topește și este pregătit să asculte ceea ce tu ai de împărtășit. Este o experiență de învățare, pas cu pas, și practicarea ei construiește punți emoționale, conectarea.

2. Între stimul și răspuns există o pauză. Cum pot să iau această pauză?
   Când oglindești, liniștești gândurile și emoțiile din interiorul tău. Accesezi curiozitatea pentru celălalt. Acel spațiu dintre stimul și răspuns, unde transformi reactivitatea în răspuns conștient.

3. Cum pot reuși să oglindesc mai ușor?
   Te poți ajuta de următoarele afirmații sau adresându-ți întrebări de verificare:
   Ne-am născut într-o relație, am învățat ce înseamnă să primești și să dăruiești iubirea în relații, copil fiind, iar ceea ce a fost dureros se vindecă pentru a putea crește, tot în relații.
   Simt conectare în acest moment?
   Absorbit de dificultăți, dureri, situații stresante, se poate întâmpla să pierzi conștiința conectării și simți amenințarea de a nu fi suficient de bun, de a nu conta, de a nu aparține, a fi respins, nedemn de a fi iubit indiferent de ceea ce faci, de a fi rănit, a nu putea exprima nevoi, că nu ești văzut, înțeles, auzit. Și atunci vei reacționa pentru a te apăra. Uneori vei ridica tonul, vei explica iar și iar, vei justifica, vei amenința, vei critica, judeca sau te retragi. Toate acestea se întâmplă în spațiul dintre voi doi și acest spațiu relațional devine dureros.
   Un exercițiu practic pentru cuplu: încearcă să observi ce simți în corp, unde simți disconfortul? Cum se simte? Ce emoții trăiești acum și care este povestea/interpretarea pe care o ai despre ceea ce se întâmplă? Alege un moment potrivit pentru un scurt dialog cu cealaltă persoană. Începe fiecare propoziție cu: Eu simt...

Sunt un partener de cuplu conștient?
Partenerul de cuplu conștient reușește treptat să treacă puntea și acolo îl va întâlni pe celălalt cu nevoile sale: de a fi iubit, de a aparține, de a primi alinare, de a fi ascultat și înțeles, de a putea exprima ceea ce simte sau gândește, de a fi ocrotit, de a simți siguranță. Am învățat că relațiile sănătoase contează, că fiecare dintre noi, oamenii, indiferent de vârstă, avem nevoie să simțim că suntem iubiți, că suntem văzuți, auziți și că, atunci când ne simțim în siguranță, conectați cu cel de lângă noi, ne deschidem ochii, privim cu încredere și ne dorim să rămânem în acel spațiu, trăind cu bucurie.

Un exercițiu practic pentru cuplu: Hrănește spațiul relațional cu aprecieri zi de zi și vei înlătura treptat negativitatea. Repară un moment de critică, judecată cu cinci aprecieri.

Cât este de provocator pentru mine să devin conștient de momentele când reacționez inconștient, pe pilot automat?
În momente dificile este util să spui cu blândețe un mesaj de iubire către tine, o îmbrățișare a durerii tale sau poate un dialog cu o persoană care poate să te asculte, să dea sens mesajului tău și suferinței tale, să ofere empatia vindecătoare. Liniștea care se așterne în interiorul tău devine liantul către prezența conștientă. Și vezi cu ochii limpezi partenerul din fața ta. Și ești recunoscător pentru că trăiești.
Un exercițiu practic pentru cuplu: cultivă compasiunea de sine. Așează-te într-un loc liniștit, de siguranță, și respiră lent de câteva ori. Poți să te îmbrățișezi atingându-ți cu blândețe umerii. Rostește în șoaptă un mesaj de iubire pentru tine. Câteva cuvinte de susținere care te liniștesc. Când ești pregătit, verifică disponibilitatea partenerului pentru un dialog. Conflictul apare în spațiul relațional și este vindecat în acea relație, prin dialog.

Ne-am născut într-o relație, am învățat ce înseamnă să primești și să dăruiești iubirea în relații, copil fiind, iar ceea ce a fost dureros se vindecă pentru a putea crește, tot în relații.